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2012.7.月那是我第一次踏进健身房，那时候的我体重73kg，脂肪率挺高有百分之25，肚子大，屁股大还腿粗，买裤子买衣服都难看，还有记得在学校跑一千米什么的都是不及格，体能很差，力量也不是很强，所以我就想要锻炼。
但是当我进入健身房，摆在我眼前那么多的器材我是不知道如何练，从哪里开始，我不知道我该干嘛，然后我就在那边练练手臂，看有人练什么动作我就模仿什么动作，但我总觉得没效果一个礼拜下来根本没变化，然后我又练了一个礼拜看着又没效果我就再也不去了，开始了大吃大喝的生活。这是我第一次去健身的经过。
2012年的冬天，我发现我的身材越来越胖，体重开始上升，当时达到了76kg左右，我个子不高，这么重看起来非常胖因为肉是虚的，当然我心中有女神，我的女神喜欢身材好的男生，这个当然是很刺激我下决心锻炼的，2013年2月我下定了决心要锻炼，一开始我在手机上下载了软件，来做俯卧撑，那时候没有资金，我自己随意的采购了一些简单的器材，非常简陋，但是为了锻炼我愿意省下钱来买器材去买健身卡，当时也还是不知道怎么练也没有人带我，我就开始自己摸索，看健身书籍，上网看视频，看图片，不懂的地方问大神。
2013年3-4月份的样子，我正式开始了锻炼，那时候去的健身房很简陋，器材不足，也很脏，都是锈掉的器材，基本上是没什么人去练的地方，但我坚持一天天去锻炼，这期间，我迷茫过，想放弃过，因为我练的没有效果，身材没有变化，但是我没有放弃，我开始摸索学习之后给自己列出来一份计划，我就照着计划练了好几个月，那几个月里，我改变了自己的饮食，从前爱喝的可乐，爱吃的鸡排，等一系列垃圾食品早已不在我的食谱里了，取而代之的是，新鲜的蔬菜水果，刚开始我是不喜欢吃蔬菜水果的，但为了健身我放弃了垃圾食品，要爱上果蔬，那时候我的训练项目不多，主要就是胸背腿肩的练外加手臂腹肌，那时候我腹肌天天练，就想要快点出八块腹肌，我一周练六次，我练完无氧就去跑步，一般跑40分钟，有时候我晚上还跑，别人都去泡吧泡妹的时候，我默默的在操场跑步，为了好身材不能顾着当下享受，晚餐有时候就吃一个苹果一盒奶，别人大鱼大肉但是我不行，我看着人家每次从超市小店买了好多零食，嘴巴里叼着香肠，我也很喜欢啊，那味道可香了，但我就闻闻，我不会去碰的，我要坚持我的饮食我的训练，慢慢的体重下来了，肌肉线条出来了，这更加激励了我，我开始越来越有自信，我要变强。
时间过得很快，一下子来到了2013.7月，我换了健身房，这里器材更加充足，训练项目增多了，但是很快我便发现我好像进入平台期了我开始改变计划，那时候我买了第一桶乳清是康比特的，因为我在网上学习的时候看到了平台期这个词，就是怎么练身材都没进步，力量也没进步，我就开始训练搭配营养，我也找到一个训练伙伴，两个月时间，意外惊喜就是，我的卧推从60kg增加到了100kg，硬拉成绩也上升到了110kg，深蹲到了150kg，那时候我的体重只有62kg，这三项力量我是无比的高兴啊。
很快9月份到了又要换健身房了，那时候由于办的是一家在做预售的健身房所以偷懒了一个多月，从10月中旬开始了锻炼，那时候已经算是有点健身基础，那时候我开始了增肌训练，又改了训练计划，还是在网上学习人家的，但是人家的计划并不一定适合你，所以我也会做出一些调整，我的偶像是拉扎尔，我经常看他的视频，来学习，我也模仿他的训练计划，起初对我并无什么效果，但我坚持然后改进，结果效果来了，身材稍有进步，慢慢的天气冷了，好多人都不来健身了，但是我依然坚持着，我知道，健身如果偷懒了，就会有惰性，身材就会走样，我坚持锻炼，到过年我还是会锻炼，哪怕大年初一，也得练，不过毕竟过年还是长了肥膘，到了2014年3月我依然坚持着，看着自己的进步我很开心也很有自信，我的饮食作息都规律起来，那些什么乱七八糟的零食我很少吃可以说是几乎不吃，但是我是很喜欢吃的，但为了身材为了女神，我不能这么做，我唯有坚持锻炼，慢慢的我知道了，训练计划的问题，训练计划是要阶段性的来改变的，我又开始请教健身大神，网络平台，贴吧等各种地方，我就是要学习百家之长然后来总结经验，后来我知道了也总结了腹肌不能天天练，大肌群要优先，小肌群可以带一下，但是也不能偷懒，到了2014年的6月健身房出了事故，我很无奈的不能去锻炼了，又断了一段时间，我很难过，又不能练了，刚有点小进步就又不能练了，接着7月份我来到去年去过的健身房，那时候我是停了一段时间去练，感觉特别没状态，那时候我买了第一桶增肌粉，也是康比特的，我练着就是没状态，那时我是白天无氧，晚上有氧，后来跟大神讨论下来是因为无氧跟有氧分的太开的原因，我又改进，把无氧和有氧在一个训练时间段一起完成，慢慢的状态稍微好点，接下来的某一天我遇到了我的第一位师傅，虽然他就当了我一天的师傅，但我跟他学到了很多，他教我练卧推，我那时候100kg只能推几个，他要我直接上120kg，我说我不行的，他说你不推肯定不行，推了再说，他给我带，我放心的推，但是师傅很坏，他说他的手受伤了叫我自己用力，我竭尽全力推起来120kg，我很开心，他也很鼓励我，跟我讲了很多冲击卧推的方法，接着又练了几组，我看到了我的进步，那天我学会了罗尼训练法，可以用来突破瓶颈，快速推练爆发力，慢速推练耐力，中速推练基础，三项做到位可以很轻松的突破瓶颈，在那个夏天9月份，我的卧推成绩上到了140kg，有史以来的最高峰，我很自豪，用手机拍下那个瞬间。
到了2014年10月份我又偷懒了，但是我不能放弃啊，为了健身如果我现在放弃了，那我当初为什么要开始呢，绝不能放弃，那时候在地下室健身房认识了第一位热爱健身的好兄弟，我说我老是会偷懒，他说他监督我，然后我们交换号码，每次想偷懒了的时候，我都没有偷懒，都是坚持过去锻炼，那段时间我进步最快的是引体向上，本来我一组顶多3-6个，后来满满的能够上到8-12个，在有一次的测试中我还做了27个，据说是最高纪录了，但我没有停止锻炼，那时候我开始负重练引体，跟好兄弟一起练进步也挺快，背部开始进步，原先我很讨厌练背，后来爱上练背了。
时间来到了2015年，这一年我没有偷懒，冬天我到处找新开健身房去体验，有时候还冒充是第一次去，偷练个几次，我知道老板肯定知道我，看在我热爱健身的份上让我进去了，2015年3月又回到地下室锻炼，依然是残缺的器材也很破旧，每次练完手上都是会很多铁锈，但我不在乎，一手的茧子我也不在乎，只是为了好身材，为了健康，那时候我买了康比特正氮蛋白，在这个阶段，我发现我的肩膀进步是最小的，我开始找原因，我本讨厌练肩膀，一周练一次，很明显这是不够的，在其他部位都练两次的时候，肩膀就也得练两次，还得注意复合动作。还发现我的腹肌很薄，同样开始请教高手，自己同时也在研究，后来我就一周练3次腹肌，那时候我白天练其他部位，晚上练腹肌，练完腹肌吃2颗鸡蛋，那段时间腹肌进步很快，肩膀也有所进步，我也有跑步，依然是一周练6次，地下室没哑铃我就自己买了带过去练，有几次时间晚了我又想偷懒，还好有好兄弟监督，我一天天坚持下来，进步也越累越明显，但是到了2015年6月底由于一些事情耽误了1个多月，8月份我来到了另一个健身房，开始锻炼。那时候我买了第一桶美国乳清卡特。
2015年9月是练的最积极的时候，这时候我到健身房基本比我练得好的也不多，但是高手还是有的，我得不断的学习才能进步，我进去有人夸我，但我从不放在心上，我知道自己想要什么，我还不够强还得进步，我改变了训练计划，饮食也作出了改变，那时我买了肌酸，体型，力量也都从8月份的水平开始慢慢恢复甚至突破，基本都是一周5-6练，我坚持着我的目标，我不会放弃健身，健身给我带来了会多好处，在体育方面我全面进步，体能也变得越来越好，身体越来越强壮，精神越来越好。
2015年12月，我离开健身房，回到家里锻炼，当然家里的器材是不够的，所以我省下钱来买了很多器材，基本上是可以练到所有部位，这些器材我就是不吃零食不吃垃圾食品，省下钱来买的，为了健身拼了。走到哪里练到哪里，当然在家的问题就是重量不够，所以我也会不定期的去健身房恢复一下力量。一直在进步，现在是冬天，冬天是我的增机期，来年的春夏我再减脂才能让身材更加的好。
只要有恒心，在哪里都能健身，就像奋斗事业一样，总会有股坚持不懈心坚持下去到成功 ，这几年我气馁过，我迷茫过，想要放弃过，身边人也跟我着锻炼了，有的坚持有的放弃，但我的路只有一条，那就是坚持，不管春夏秋冬，不管天气如何，刮风下雨，我都会坚持锻炼，起初锻炼是为了装逼，但是渐渐的你会发现健身就是给自己一个健康的身体，也能带动身边的朋友，甚至网友一起全民健身，给大家一个好的身体，锻炼真是的第二次投胎，可以改变容颜，可以让自己越来越自信，健身也可以认识很多朋友，我就是这样，多一个朋友多一条路，健身能认识各种行业的朋友，交流很多很多。我希望我可以带动越来越多的朋友一起健身，想要交流的可以加q1813171536。希望对健身爱好者有所帮助，我不求什么回报，只求能够解决问题，多交个朋友有什么不好呢。
2015
