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HI大家好又跟肌网的朋友们见面了，很高兴再次来得肌肉网，虽然每期的征文活动都有不少人参加，但中奖只有几个，但大家不要灰心因为我们并不是因为中奖才健身的。只要参与了就是最大的奖品了，毕竟我们因为健身会拥有更多的。因为健身带来有很多前所未有的改变，再次跟大家分享我们健身带来的乐趣吧!
在肌肉里看到许许多多健身成功的例子，但也有许多不成功的朋友，在此要告诫没有成功的朋友不要灰心。健身并不是一朝一夕的，这需要你个人的毅力与科学的方法，俗语说：坚持+科学方法+营养+休息=成功。所以你并不能只看到现在不成功的你，在心理上要做到战胜自己，懒惰跟享受只会消除你健身的士气。多看些成功的案例，还有就是不要太过于在乎自已的体重。等到能用肉眼都看出来的健身效果还需要看体重吗?
而且有人会说健身只属于有钱人，大家是这样认为吗?我倒不觉得，我倒觉得有条件可以健身，没条件的人也同样可以健身。并不是一定要有全套器械才可以健身的，让我们知道一点的就是：“最古老的器械就是哑铃与杠铃”同样令需多前辈达到很好的肌肉效果。这点是大家所公认的，在看看徒手健身也是大有人在的，同样在一定的范围内造就出一定的效果不是吗?所以大家不要消极的看待健身只属于有钱人的运动，而且我自己也是一个例子，并没有花很多的钱就开始健身到至今了。
当时我健身的时候并不没有想太多：拿起哑铃就开始健身了，刚开始是瞎练了后来发展到科学训练了。只要你有健身的想法其它问题就会迎运而解，你就会有行动去实践你的健身同时认识更多健身知识。再次告诫没有成功的朋友请不要灰心，要坚持下去同时不要急着称重量与照镜子，因为效果是一点一点出来，说不定你的坚持这个月过后效果就出来了。
本人的健身用的只是靠一双哑铃，有人会说你的健身发展会有限制的，是的有限制不过会运用健身当中的科学方法，使增肌最大化我尊循了以下的增肌原则：“人體有很強的適應性,在反覆的刺激 休息 有規律的鍛鍊目標肌肉一段時間後,必需做改變,改變你的健身計畫 鍛鍊動作 鍛鍊內容 鍛鍊強度 飲食計畫 飲食內容等..讓身體不斷接受新的刺激,讓身體處在不確定的狀態,使身體在每次鍛鍊必需全力以赴,休息時不斷的吸收營養,這樣肌肉才會不斷生長” (资料源自于肌肉网的网友DANCAN，在此感谢他)。
这个月的我因为工作脚受重伤,庆幸我是摔伤了脚，没伤及腰部，腰酸了一天也就没事了，也许是平常有健身罢摔下来时肌肉缓冲了不少力，腰部也就无大碍，现在停止了一系列的健身运动，等伤好了我会恢复健身。谢谢大家一直以来的支持，谢谢大家!谢谢肌肉网，同时奉上近来的健身照。
2015
