征文：塑造我的身体，塑造我的梦

　　13岁那年爸爸买了一台用练习腹部的器械，当时觉得有意思就每天放学后都练上半个小时的腹，是固定脚跟做仰卧起坐的那种。当时什么都不懂，只是带玩的心态接触了健身运动。开始练读中专17岁的那年是2002年首次接触了哑铃，看到同班同学做了些简单练习觉得很过引，毕业后不由自主跑进了体育店买了一套哑铃，那时的身高1.72CM，体重112斤，那时的我属于偏瘦型，当年健身的知识真的很缺乏，“瞎练了一年”只会做简单的两个动作，哑铃推举和俯立臂曲，每次都做到力竭，手臂感到膨胀的感觉。就这样坚持了下来，一年后身体自然健状的起来，当时我真的很兴奋身高长高到1.76CM，体重也有所增加到了126斤。同时手臂和肩部粗状了起来，渐渐地健身成为了生活的一部份，同时认识到了健身知识的重要性和必要性。重要性我的定义是能更好的练好身体每个部分，必要性就是少走弯路。

　　工作后首次接触书籍是陈春军老师写的《健美优选训练法》，里面的知识大大丰富了我健身知识，认识到做健身运动是怎样分组每组多少次，认识到了引体向上、推举、深蹲等等动作。如何休息，营养的补充等等。通过科学认识后我的体重增加到138斤了，同时科学做起腹部运动的时候觉得开始的时候觉得很酸，但不吃力可能在13岁有点基础吧!

　　这两年以来无意中发现了肌肉网，肌肉网更加开拓了我的视野，而且每天更新论坛贴子，渐渐我几乎都上肌肉网了，里面的知识更加广泛更全面，有国内有国外从古到今，不得不说知识真的太全面了。

　　上了肌肉网后，使我更全面的了解健身理论知识，如何实践!虽然我不像健身明星那么健状，但我练出自己健康健状的身体就行了!健身使我改变了气质、健身丰富了我的生活、健身使我变得更健状、健身磨练了我的毅力!

发帖地址：http://bbs.jirou.com/24581-1.html
 

增肌增重(随机文章)- 提交你的经验，帮助他人

减脂增肌(随机文章)- 提交你的经验，帮助他人

征文：身体是革命的本钱！ 从小就向往力量，那时不懂健身，只记得，年少时摔过跤打过架拉过板车拉过犁扛过麻袋，只记得，大学时从来没有进过浴室，春夏秋冬 半年健身增重十斤经验分享 文章来源：http://bbs.jirou.org/57621-1.html 我觉得健身为了健美的，毕竟瘦的想增肌，胖的想减肥。其实主要目的就是为了泡妞， 坚持7个月增重12公斤的健 真正健身是从13年4月28日我走进健身房那一刻开始，那时的我是180的个子，65KG的体重，算是偏瘦型的身板子，锻炼后，现在我的体重 通过锻炼改变瘦弱增强自信 肌肉网配图 我有3年的力量锻炼个人经验，没健身前，身体很瘦小没有自信，半年的健身房经历和2年多的家庭健身，主要由于时间不允 征文：37岁开始健身40天及 文章来源： http://bbs.jirou.org/33079-1.html 话说本大叔今年37岁，七零年代生人，出生前的一年老爸在一次化工实验中因事故受

一个半月减肥14斤经验分享 一个半月减肥14斤经验分享 方法 ：每天跑步5km，30分钟完成，多喝茶水，每天白天喝个两三升茶功效基本等于跑5km~晚上就不要喝了 健美先生5个月减重30斤 年初时问自己敢不敢打次健美比赛，不要虚度将要逝去的青春!我答应了自己，打就打。正月初三，老天赐予我一个完美的儿子，作为父 分享一年减脂增肌的经验 肌肉网更多减肥增肌对比： http://bbs.jirou.org/j-89-1.html 谈谈我的健身增肥经验，1年增重16斤。我今年23岁，22岁之前没有健 网友分享从肥肚子到八块腹 肌肉网配图 第一，你要减脂，不是减重~意思是说有的人和你一样重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精干~所以你不能天天 18公斤减肥经验分享 为什么决定改变 如何减脂增肌18公斤.高中那会儿我的体形胖乎乎的,也就是一年前.我喜欢足球,但因为体质的关系,总是感觉使不上全力

• 找问答
• 找教练
• 看效果