首先介绍下自己的个人情况，2个月前身高170cm，体重50KG，精神虚弱完全亚健康状态，长期致力于魔兽世界的事业，几乎每天半夜12点以后睡觉。2个月后的今天，身高没变体重54KG，精神微振，充满自信。我没有写东西的习惯，就连健身日志都懒得更新一篇，刚刚完成了今天的健身计划后，突然感觉应该回馈下网站，写点心得虽然只取得了4KG的成绩。所谓饮水思源，毕竟在论坛混了几个月了，平时只是索取了，呵呵。

　　谈不上什么经验了，因为现在还是菜鸟一个，只是说说平时是如何做的，记记流水账，高手直接翻页吧不要浪费时间了。上班3年了，平时从来不运动典型的宅男，除了上班就是在家，能在网上办到的绝对不出去，比如买衣服、买电子产品、交电话费等，无论是亲戚还是朋友，见到我的第一句话就是“你怎么这么瘦啊”，好像是讽刺我一样，TMD真是烦透了。如今的几次相亲确是让我感到了压力，见面的女孩都感觉我太瘦弱了，最终相亲都以失败告终。需要了才想到如何挽救，我就是这样的一个人，我都鄙视自己了，从来没有为自己规划过，于是就开始在网上找各种增肥速成法、药物增肥法，还好肌肉网及时拯救了我，呵呵，通过百度来到了肌肉网，非常适合学习健美健身的网站。http://bbs.jirou.com/10025-1.html大家来这里看我的贴。

　　在这里我要说，想要健身改变自己不下决心是不行的，为了健身我首先调整了作息时间，缩短了魔兽世界的时间，晚上11点以前一定上床，早餐是必吃的，一杯牛奶2个鸡蛋雷打不动，为了保持精神状态一般中午都小睡10-20分钟，只能休息这么多了因为工作是没有午休的。为了在家健身我买了一副30KG的哑铃，仰卧板就这么多，大概500多大洋吧,为了我的身体这点钱不在乎了，身体是一辈子的事情啊。开始的时候，觉的哑铃也就只能做做弯举动作，练练手臂肌肉，进了网站才知道原来哑铃真是万能的器械，几乎能锻炼到全身的肌肉，现在想想自己当初有多傻了。为了更多的掌握哑铃健身知识，那时几乎一有空我就混论坛，提了很多幼稚的问题，呵呵，现在想想这是每个人都要走的过程嘛。健身2个月了，现在回头想想觉的非常重要的事情是首先掌握健身动作、健身方法，制定一个适合自己的健身计划，写健身日志。因为我现在还在健身初级阶段，用的是这个计划，有兴趣的朋友可以看下：

　　在饮食方面，健身后我吃1个鸡蛋、一碗饭菜就随便了，一杯牛奶，临睡觉前半小时在吃一个鸡蛋。就这样坚持健身2个月体重长了4KG，非常的兴奋，虽然体型没有明显的改变，但我的自信增强了。看了论坛很多文章，很多朋友都进入健身平台期了，看来我也不能例外，不过没关系我是把健身当作长期的事业来做的，不在乎一时的得失，写下这篇“健身2个月增重4KG，信心满满写点心得体会。”也是鼓励下自己，健身一定要坚持下去。