核心提示：这是休息的一天，是时候放松一下，恢复你的身体和能量，回顾一下一周下来的训练。
在这一天你可以做一些愉快的运动，简单的拉伸，或者蒸桑拿泡脚。无论做些很么，给你的身体一些回复时间来增长肌肉。
“休息日你没必要只是摊在床上”阿诺德说，“可以看一下书，但如果你去跑马拉松或者参加划船运动，这可不能保证你有充足的体力等到周一回到健身房。”
上一篇：第六天：腰部、腿部、腹肌
下一篇：第八天：胸部、背部、腹肌
核心提示 ：祝贺你!你已经登上奥林匹克山的顶峰!接下来，你要好好休息，调整自己的饮
