学习提示：
本次健身计划翻译自BODYGUILDING网站，由克里斯教练指导。教学过程一共12周，共84天的健身锻炼计划。
计划针对减肥增肌人群，适合在健身房锻炼。如果在家锻炼，可以用 http://www.jirou.com/baodian.html 这里相关部位动作代替。
今天是第八天的锻炼，经过一周的锻炼，你已经不知不觉学了 “超级组”、“FST-7”两个锻炼方法。接下来我们要接触到“巨人组”训练法：
小知识：
什么是巨型组训练法则 （巨型组训练法）
巨型组训练法则指的是把4个、5个或者更多训练动作联合在一起做为一组，中间几乎不休息。这些训练动作可以是练同一个肌群的， 也可以是针对两个相对肌群(如胸部和背部或股四头肌和股二头肌)的。
视频学习：
下面开始第八天的健身计划：胸部+肱三头肌
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| 锻炼前后营养补充 | ||||||
| 锻炼前 | ||||||
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| 锻炼后 | ||||||
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2015
