肌肉网提示：此套健身计划适合一般塑性女性朋友，
如果你的体重偏瘦，不要锻炼第二套的有氧爬楼梯。
如果你的体重比标准体重多出5斤内，则增加第二套动作。
如果你的体重比标准体重多出5斤以上，请参考肌肉网其他有氧减肥计划。
做3组，每组到力竭。
做三组，每组10次。
做5次。
最佳女性哑铃健身计划（家庭）
相关图文
2015
