你是如何开始健身的?
我开始在健身,那时我15岁，是在消防学院进行培训。后来我遇到到合适的人，带我进入健身竞赛，此后我的训练更加的疯狂和强劲。
你的动力来自哪里?
说实话我很有上进心。而且我想我现在我老了，健康也在激励我。我要吃更好，过更健康的生活和锻炼方式，能和我的丈夫长期的在一起。我不幸在3月份失去了我的妹妹，这甚至是一个更大的动力让我真正地享受生活，热爱运动!
(你只活一次,但如果你做得对一次就够了)
周一:上半身和有氧运动
上斜哑铃卧推3×30
俯卧撑3×20
仰卧臂屈螩3×20
窄距俯卧撑3×10
上斜哑铃弯举3×30
杠铃弯举3×20
肩部推举机3×20
俯卧撑3×15
3×10引体向上
跳绳1分钟
星期二：下半身
徒手蹲3×10
俯卧腿弯举3×30 •
徒手蹲3×20
腿举机3×30
徒手蹲3×20
行进箭步蹲6×体育馆长
杠铃深蹲3×15
星期三：有氧耐力
1小时沙滩慢跑
星期四:上半身和有氧运动
坐次划船：3×20
颈前下拉：3×151
坐次哑铃弯举：3×30
颈后臂屈螩：3×30
杠铃平板卧推3×20
仰卧飞鸟：3×15
哑铃前平举3×10
哑铃侧平举3×10
哑铃俯身侧平举3×10
45分钟有氧运动
周五：下半身和有氧运动
坐次腿弯举机：3×20
跳绳1分钟
站姿器械后蹬：4×15
跳绳1分钟
扛沙袋蹲：3×10
周六：户外运动
周日：户外运动
如果你有只挑选3练习,会是什么,为什么?
1、徒手蹲:这是神奇的一个完整的下肢锻炼。我做高次数并且让它成为我的有氧运动时间，还可以刺激到我的屁股。
2、俯卧撑:是的俯卧撑!这个动作对我的整个上半身和造型丰满的手臂效果真的很快。这也加强了我的核心。
3、跳绳:我做间隔训练和一些高抬腿以及敏捷性的练习一起进行。跳绳也是足球和拳击运动的的训练科目前，我认为他们是这个星球上最伟大的运动员。
什么是你的饮食习惯?
如果是健康的我会吃了它……我的饮食没有压力，我只是对良好的食物优先选择。
示例食谱：
•餐1 :2 – 3蛋白和1个蛋黄，黄瓜片，1 /2杯水果和一杯柳橙汁
•餐2：鸡肉沙拉用的脂肪敷料
•餐3：年糕，苹果和杏仁
•餐4：糙米牛排
•餐5：鸡和蔬菜
此外:我会喝大量的水来帮助排毒及帮助基础护肤,它真的是青春之源!
2015
