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杰夫塑形计划

2014-12-25 来源：未知 编辑:jirou001

 

 杰夫塑形计划

强度：初级

（点击下面部位，可以访问计划。）

 

星期一
胸部、肱三头肌		 星期二
背部、肱二头肌
 
星期三
腿部		 星期四
胸肌、肩部
 
星期五
肱二头肌、肱三头肌
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