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入门哑铃健身计划系列：第五周

2012-08-21 来源：未知编辑:jirou001

本周接上一周：第四周
第五周只锻炼两天：分别是星期一和星期四。
锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12

星期一：

以上的锻炼组数为3-4组，RM次数为8-12

星期四：

以上动作每组锻炼3-4组，RM次数为8-12次。其中动作三为耸肩。

家庭哑铃健美健身计划系列：

第一周	第二周
第三周	第四周
第五周	第六周
第七周

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