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训练部位：三头肌
腿部弯曲放在长凳上，能让力度集中在手臂。
慢慢地感觉重量的负荷。
缓慢移到头部上方，肘部保持90度。
要充分伸展三头肌。
•缓慢还原动作。
■ 提示
仰卧颈后臂屈伸，是锻炼三头肌的一种有效的训练方式。
把腿部放在凳子上，这样就不会力转给大腿。方便集中力到三头肌。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
仰卧颈后臂屈伸，是锻炼三头肌的一种有效的训练方式。
把腿部放在凳子上，这样就不会力转给大腿。方便集中力到三头肌。
