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斜板托臂弯举

2011-11-09 17:05:36 来源：未知 编辑：jirou001      
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训练部位：二头肌

 

 

■ 斜板托臂弯举

•用一只手的哑铃，放在哑铃凳的斜面上。

另一只手扶在凳子上用来保持动作平衡。

•把举哑铃到面前。

尽量不要弯头。

•缓慢还原。

■ 提示

斜板托臂弯举，通过使用倾斜长凳，能把力量集中在肱二头肌上面。

单手做一组后，可以换另外一只手做，如此交替循环。

 
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