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训练部位：斜方肌
■ 哑铃耸肩
•站立用双手握住哑铃。
用肩部提高哑铃。
•反应注意不要用脖子发力力。
•返回的时候要缓慢。
■ 提示
哑铃耸肩能锻炼斜方肌，通过锻炼发达的颈部肌肉，在体育运动重能有效保护颈部。
抬起你的肩膀，让我整个斜方肌得到负荷锻炼。
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
哑铃耸肩能锻炼斜方肌，通过锻炼发达的颈部肌肉，在体育运动重能有效保护颈部。
抬起你的肩膀，让我整个斜方肌得到负荷锻炼。
