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•下仰卧在哑铃凳，腰部要微微上挺，双腿固牢。可以适当下微调一下斜板。
•肘部保持一点弯曲。
慢慢放下，时间超过1秒到2秒。
•手臂弯曲90度，这样可避免因肘部拉伤。
■ 锻炼提示
这个动作与下斜哑铃卧推的腰部要微微上挺和腿部固定是一致的，大家在购买哑铃凳的时候要注意有这个固定的功能。
这个动作对内侧胸大肌有很好的锻炼效果。
训练部位：前三角肌、下胸大肌
哑铃卧推
哑铃侧屈伸
哑铃划船
上斜卧推
哑铃弯举
这个动作与
这个动作对内侧胸大肌有很好的锻炼效果。
