> 最新哑铃锻炼动作 >

哑铃锻炼胸肌

2011-12-08 17:05:45 来源：未知 编辑：jirou001      
扫码添加助教入群

 

哑铃卧推
更多哑铃卧推：

哑铃卧推、网友推荐“哑铃卧推”一技巧、上斜哑铃卧推 、哑铃卧推 、上斜哑铃卧推 、下斜哑铃卧推 、哑铃卧推论坛

 

哑铃飞鸟

更多哑铃飞鸟：

哑铃飞鸟、仰卧飞鸟 、上斜哑铃飞鸟 、哑铃飞鸟 、哑铃飞鸟论坛

 

 

仰卧颈后屈臂伸

仰卧颈后屈臂伸不仅能锻炼三头肌也能锻炼胸大肌：

哑铃颈后曲臂伸 、仰卧颈后臂屈伸 、仰卧颈后臂屈伸

 

哑铃屈臂推
哑铃屈臂推这个动作，以前介绍得比较少：
这个动作丰富了哑铃的使用方法，能让下胸肌轮廓得到提升。

 

哑铃飞鹰

哑铃有飞鸟，这个动作我们命名为哑铃飞鹰，既形象又动听。
选用的哑铃可以轻一些，这个动作对整个上半身肌肉都有很好的刺激效果。
动作过程尽量感觉胸肌的拉伸。

 

 
相关推荐

哑铃是健身入门设备要增肌塑形得先练好

2018-12-19

哑铃锻炼胸肌

2011-12-08

哑铃锻炼背部

2011-12-08

哑铃锻炼肩部

2011-12-08

哑铃锻炼腹肌

2011-12-08
领资料包
训练动作
训练专题

真人锻炼动画大全

徒手腹肌训练

哑铃健身

力量锻炼

健身房锻炼动作

健身计划生成